Categorie: nutriție

Goji Cream este cel mai bun de întinerire produs ultimele timpuri

Ce este și cum funcționează Goji Cream?

Ce este și cum funcționează Goji Cream?Semnele de vârstă nu vor mai fi o problemă, folosind această cremă, ai elimina ridurile si lasarea pielii, ajungând la o elasticitate mai mare. În cele din urmă veți fi capabil de a întineri fata și spune la revedere de la iritante ridurile pielii cu ușurință și în condiții de siguranță. Uitați de costisitoare metode de tratament sau periculoase chirurgicale intervenții chirurgicale. Acum, tot ce ai nevoie pentru a scoate de ani și a reveni la pielea pentru a vitalității tale de ani de tinerețe, este Goji Cream pret.

Pielea ta are nevoie de hidratare și тоничности, pentru a se menține tânăr. Veți primi doze Mari de vitamina c din fructe de padure Goji, împreună cu indispensabile aminoacizi și specială 100% noi formulare pe baza de produse naturale. Toate acest lucru va face pielea de a restabili fermitatea lor, astfel că ridurile vor dispărea.

Pune toată puterea naturii la locul de muncă pentru pielea ta. Cu Goji Cream catena veți obține persoana care le-ați dorit întotdeauna, și veți fi invidiat de toți prietenii tăi. Depinde de tine dacă vrei să le descoperi secretul, și că acestea sunt, de asemenea, începe să utilizați.

Goji Cream, cremă de întinerire – păreri de pe forum, efecte, preţ, compoziţie. De unde să o cumpărăm – dintr-un magazin, de pe Amazon sau de pe site-ul oficial?

Goji Cream – este o crema care sunteți așteptat de ani de zile. În cele din urmă crema, capabil de a reveni elasticitatea si rezistenta la pielea feței. Pielea ta va arata гидратированной și de a îmbunătăți ei тоничность, astfel încât ridurile pe care le au, vor dispărea, asigurând formarea de noi riduri.

Este prima cremă anti-îmbătrânire, care într-adevăr funcționează bine. În Spania, putem găsi o mulțime de creme care promit cele mai bune rezultate anti-îmbătrânire, dar foarte puțini într-adevăr de lucru. Goji Cream pret este superior ca unul dintre cele mai bune de pe piață, deoarece în afară de a fi eficient cu prima cerere se face complet de ingrediente naturale.

Comentarii pe forum despre droguri de la a ridurilor

Adevărat sau fals-recenzii reale:

Carolina, de 45 de ani

Am încercat o mulțime de produse, și adevărul este că la început am fost destul de sceptic. Dar Goji Crema care m-a surprins de la primele aplicatii. Este într-adevăr funcționează. Am observat ca-mi pielea câștigă în elasticitate, iar ridurile dispar. Mi-ar recomanda cu siguranta acest lucru, pentru că pielea mea a lucrat la o mie de minuni!

Petru, de 57 de ani

Soția mea a fost în disperare, cu riduri, ea a cheltuit sume uriașe de bani, și nimic nu părea să fie, nu funcționează. Am decis să-i dea o crema de Goji, și a fost doar un hit! Prietena ei nu încetează să o întreb ce s-a făcut în fața ei, și aceasta este într-adevăr ca un miracol. El a luat 10 ani în urmă! Și nu numai ridurile au dispărut, dar acum pielea ta arata sănătos și plin de viață, și nu de cusut, ca și înainte, ea a aruncat toate vechi creme și acum foloseste doar crema de Goji!

Sergiu, de 39 de ani

Eu chiar paranoic cu riduri. Mi-iată-iată se va împlini 40 de ani, și brusc am renuntat chiar uita-te in oglinda. Nu am folosit multe creme, pentru că pielea mea a fost sănătos, dar în ultimii 3 ani, am foarte старел. O prietena Mi-a dat o Crema, și eu sunt atât de recunoscător pentru el! Goji Cream catena nu doar elimină semnele de imbatranire fata mea, el a crezut în mine încrederea și siguranța de sine! Acum îmi place să se privească în oglindă și să fie din nou flirtând o femeie pentru totdeauna!

Uitați de scumpe metode de tratament, care nu servesc la nimic și dăunează pielii substanțe chimice. Nu-i mai cred despre invazive și estetice ieftine metode de tratament. Că într-adevăr funcționează bine, astfel încât este de Goji Cream pret. Dacă doriți să restaurați duritate fata ta și de a trăi în Spania, ați поздравляетесь: Rezervați lor de și spune la revedere de la dumneavoastră riduri, pentru că nu veți mai vedea.

Ce alte beneficii ne pot aduce? pentru slabit-compoziția – modul de utilizare a?

Cu prima cerere de (hendel’s garden), pielea va începe să se bucure de beneficiile de mai hidratata si mai vitalitatea pielii. După câteva zile, rezultatele vor fi vizibile, iar oamenii care te cunosc, vor începe să vă întrebe ce face pentru a arăta atât de tânără pielii. Nu ezitați și de a recomanda-le, astfel încât acestea, de asemenea, să poată verifica propriile avantaje.

Componența Goji Cream catena complet natural și fructe lungi de laborator de cercetare și testare. Conține colagen, un element indispensabil pentru o piele sanatoasa. Dar, în plus, compoziția sa este bazat pe fructe de padure Goji, care-i dau un nume. Fructe de padure Goji aduc doze mari de Vitamina c ridicat de antioxidanți forță. Restul de componente, care vor face minuni pentru pielea ta, includ aminoacizi și vitamine.

Efectele acestei creme vizibile de la prima aplicare, reducand cearcanele, atarna de gat si ridurile de pe fata. Dacă vă întrebați cum de a utiliza această cremă, trebuie să știți că este foarte ușor, și este nevoie de doar câteva minute în fiecare zi. Trebuie doar să vă asigurați că pielea este curată și liberă de orice restul de machiaj. Acum vă rămâne doar de a folosi Goji Cream, aplicându-l cu un masaj pe fata, până când acesta este complet absorbit.

Unde și la ce preț se poate cumpăra Goji Cream?

Atunci când încercăm să cumpere o crema anti-rid, se pune întrebarea, în cazul în care avem nevoie pentru a cumpara un produs. Una dintre cele mai comune opțiuni-să contacteze farmacie și să găsească nostru de crema acolo. Noi credem că în farmacii vom avea produse mai bune sau, cel puțin, mai sigure produse.

Goji Cream pret se poate cumpara de la confortul și siguranța de acasă. La un preț excepțional într-o perioadă limitată de timp, în câteva zile vă puteți bucura de fără a fi nevoie să meargă la cumpărături în orice magazin. Și, desigur, este complet în condiții de siguranță, așa cum este un produs certificat, care a trecut de toate controalele necesare de calitate.

Opinii care ai citit pe forumuri, pagini de frumusețe, uneori se pot confunda sau duce la eroare. Dar când comentarii cu privire la produs în unanimitate de a lua decizia de cumpărare mult mai ușor. În Amazon sau alte magazine de ușor jenat de un număr mare de produse, precum și recenzii și comentarii altora să ne dea siguranță. Uneori ne întoarcem la Amazon doar pentru comentarii cu privire la produsele, pentru a vă asigura că acestea funcționează.

Marea majoritate de opinii de oameni care au încercat Goji Cream catena, sunt de acord că acest lucru este cel mai bun produs de infrumusetare, care au folosit vreodată, și declară că ei continuă să-l utilizați pentru o lungă perioadă de timp. Când va fi următorul mulțumit клиенткой, vă rugăm să împărtășiți-vă opiniile de pe forum, te va ajuta multe femei, care, după cum știți, nu a decis să încerce și ei!

Unde și la ce preț se poate cumpăra Goji Cream?

Goji crema face corect? Dacă avem efecte secundare? – contraindicații

Este o farsă și nu funcționează ? Unul dintre lucrurile pe care le-am mai беспокоим toate atunci când utilizează produsul, este contradicții și efecte secundare. Vrem să fim siguri că un produs, pe care o vom aplica, nu va face rău pentru sănătatea noastră.

Ei bine, cu Goji Cream putem fi siguri că nu există contraindicații și efecte secundare. Este imposibil de a face noi greșit, pentru că el a formulat unic și exclusiv cu produse naturale.

Efecte și beneficii după aplicarea cremei

Desigur, sunteți deja în căutarea de a încerca (walmart), și te întrebi, care este prețul său. Știi că nu este o crema care le puteți cumpăra de la Mercadona, dar prețul de foarte atractiv, mai ales cu un curent limitat de oferta. (меркадол))

De ce să folosiți crema de marketing, atunci când aveți posibilitatea să utilizați cel mai bun produs de frumusete anti-rid, care le-ați întâlnit vreodată? Și pentru că prețul nu este un dezavantaj, la ce te astepti? Faceti comanda și de a descoperi pielea.

Goji Cream – ce este? Goji Cream catena este un produs bun, care este destul de des intalnita, cu comentarii de pe forumuri, care în mod spontan se recomanda utilizarea sa. Și nu este de mirare că, atunci când toate încep să se întrebe dacă ați făcut liftng pentru tineri și extrem de important, pentru că ei văd în pielea ta, puteți, de asemenea, va participa în comentariile și forumuri, pentru că doriți ca toată lumea să știe cât de incredibil de eficient.

Nu откладывай mai mult. 2017 an, când începe să aibă grijă de ei înșiși. Merită să se bazeze Pe și începe să 2017 cu ceva ce ați dorit mereu: actualizat pielea fără riduri.

Și aceasta este ceea ce pentru o femeie sa arate bine este mult mai mult decât superficial problema. Aceasta este o întrebare de securitate, stima de sine și de mândrie.

Pentru că este important să aibă grijă de tine. Pentru că vei arăta mai bine, te vei simti mai bine si arata mai bine. Deoarece cu un tânăr de persoana vei fi mai aproape de a obține tot ce vrei. Și mai ales pentru că este demn de a fi dvs. Cea mai bună versiune. Goji Cream pret – un produs unic, de care aveți nevoie, nu ezitați și cumpărați-l acum!

Cum de a pierde in greutate: ghid complet, pas cu pas

Scopul acestui articol este de a acționa ca o introducere la site-ul nostru. În Internet există o mulțime de informații despre cum să piardă în greutate, dar de multe ori nu știi de unde să înceapă, iar tu refuzi. Iată de ce aici în căutarea pentru a se orienta, așa că poți reuși. Vă prezentăm o imagine de ansamblu, întregul proces, pentru a ști ce să facă în primul rând, și cum să continue. În acest manual, în patru puncte: Motivația, dietă, exerciții fizice și perseverență, și scopul de a vă oferi o idee generală despre cum putem pierde aceste kilograme inutile. Nu are nici o valoare, ca excesul de greutate, pentru tine, aceste concepte sunt verificate și, dacă se aplică în mod corect, dvs. de pierdere în greutate garantat.

Am început să vorbim despre cum colocarnos în gândire corectă, pentru a pierde in greutate motive pentru a face acest lucru, și modul nostru de scopurile respective. Vorbim despre cum să aibă mâncare bună și de a îmbunătăți obiceiurile noastre, vom acoperi tot ceea ce este legat într-un exercițiu: Cum să înceapă, ce să fac, așa că de multe ori și cu ce intensitate. În cele din urmă, am discutat despre diferite trucuri pentru a evita greșelile și de a rezista, de planurile noastre și nu a început. Отломим.

1) Motivația

La început, este bine, ce crezi despre anumite lucruri. Trebuie să știți că pentru a atinge obiectivele dvs., veți avea de a face schimbări în viața ta, și că acest lucru nu este automată, ci necesită un efort conștient din partea ta. Iată de ce, înainte de a începe, este recomandat să aveți desigur, unele lucruri.

În primul rând, întrebați-vă ce doriți să-și piardă aceste câteva kilograme în plus? Care sunt avantajele doriți să obțineți? Răspunsurile pot fi mai multe și ele vor fi diferite pentru fiecare persoană, dar este important să știți proprietate. Nu contează dacă doriți să eliminați de grăsime în jurul taliei, sau dacă doriți pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, pentru că Desenul va arata mai bine in hainele lor, de a avea mai mult de un stil de viață sănătos, mai puțin probabil, poate agrava starea dumneavoastră și așa mai departe Notați răspunsurile dumneavoastră, acest lucru creează un impact psihologic mai mult, fie că este vorba de motivație sau de a elimina scuze. Vă permite să fie clar că pierde în greutate este foarte important pentru tine, nu este un gând, cu caracter tranzitor.

În al doilea rând, stabiliți-vă obiective clare. Alege obiectivele pe termen scurt și pe termen lung, ce vrei și poate efectua. Nu alege obiectivul desmedidos nu se păcălească pe sine, conștient de posibilitățile sale și pornește încet, tu nu ucizi. Este important că veți centres obiectivele pe termen scurt, ca „scapi de 4 kg în 6 săptămâni:” ei bine, când vei împlini tu la punct încă o dată continua cu planurile tale. În caz contrar, dacă doriți să-și piardă 15 de lire sterline într-un an, va trebui să așteptați un an întreg, pentru a te recompensa într-un fel și este aproape sigur că dormi. Ambele aceste sarcini pot fi rezolvate prin forță a voinței, dar este mai bine pentru a merge mai departe la pași mici pentru a atinge un scop mare. În plus, scapi de 4 kg mai puțin copleșitoare, că pentru a descărca 15, astfel încât creierul nu se vor opune, ca idee. Ține un jurnal, scrie tot ce-ați căzut pentru registru de servicii, care vă permite să simți că te miști înainte în direcția cea bună.

În al treilea rând, încă un plan clar. Nu te apuca la luptă dacă nu știi ce să faci. Alege corect un plan de alimentatie si de antrenament pe care le puteți urma, dar el, de asemenea, crede că vei face când te familiarizează obstacole, ispite și eșecurile. Nu-ți face nu este nimic, daca mananci ceva ce nu au nevoie, dar el încearcă să se întoarcă la viața de zi cu zi, cât mai curând posibil, are scopul de a lupta cu scuzele de rigoare, ce-ai purta, pentru a nu antrena.

Acum, când ne-am uitat la toate etapele, este timpul ca noi de securitate pe tema: Cum să piardă în greutate. Și cum se face acest lucru pentru totdeauna și sănătos.

2) Dieta

Cuvântul dieta este asociat, de obicei, mor de foame, mananca un pic și de a suferi, de a reduce depozitele de grasime. Acest lucru nu este de a utiliza, vă vom oferi cuvântul. Pentru noi, de acum încolo, dieta înseamnă doar alimentele pe care le mananci. Oare, nu veți suferi de foame, și puteți mânca bine. Cheia pentru a schimba obiceiurile alimentare sănătoase.

Ideea de bază constă în faptul că, pentru a pierde in greutate pur și simplu trebuie să creați un deficit de calorii. Acest lucru se poate face în două moduri: prin consumul de o cantitate mai mică de calorii (dieta) sau petrec mai mult (exercițiu). Să începem de a îmbunătăți dieta noastră două motive pentru care sunt simple. În primul rând, ca o regulă, există o mulțime care poate îmbunătăți, și puteți face câteva mici modificări, care vor genera rezultate. În al doilea rând, este mai ușor decât de a realiza slabit cu dieta mai echilibrat și să nu facă exerciții, ejercitándote și menținerea ta nutriție proastă. De aceea am recomandăm să începeți cu schimbarea dietei.

În primul rând, începe cu un studiu de un pic. Aflați ce înseamnă să ai o alimentație bună aici. Citiți calorii, nutrienti, vitamine, minerale și așa mai departe, astfel încât să puteți ști dacă ceea ce faci este corect, în cazul în care aceste ajutând organismul sau ceva, acest lucru cauzând un prejudiciu. Nu mergeți pe marginea planului de alimentare urmau, dar compréndelo și crede că are sens să facă acest lucru. Bună nutriție oferă nenumărate beneficii pentru sănătate, astfel încât să nu numai de a pierde kilograme, dar, de asemenea, veți simți mai bine și prevendrás multor boli.

Pentru a avea o idee în cazul în care participanții, puteți înregistra tot ce yidayete ‘ în termen de câteva zile, pentru a calcula cât de multe calorii consumul, apoi foloseste un calculator pentru a afla Indicele de Masă Corporală, și cât de multe calorii ar trebui să consume pe zi. Nu intrați în panică, dacă valorile sunt foarte diferite, obiectivul dvs. va fi că aceste două valori se apropie tot mai mult și mai mult pentru a schimba ceea ce mananci si cum o faci.

În principiu, dieta echilibrată a consuma o varietate de fructe și legume, carne Slaba, retirándoles excesul de grăsime, pește, produse lactate, descremados, fasole, cereale și făină din cereale integrale. Evitați alimente prajite, produse cu избытками de zahăr și băuturi pe bază de cola. Consuma suficientă apă și sucuri naturale, fără zahăr. Mananca portii mai mici, și de a face acest lucru de cel puțin 5 ori pe zi, cu gustări scăzut de calorii între mese, pentru a preveni foametea. Știind acest lucru, puteți crea propria dieta pentru a pierde in greutate, controlată și eficientă.

Apoi, că aveți un plan de alimentație sănătoasă ales, pentru a-l face în viața ta. Dacă vedeți că nu vă place unul dintre posibile de fructe, în căutarea pentru o alternativă. Dacă sunteți un fan de paste, se mananca de soiuri, făcute din făină de cereale sau legume. Este foarte important ca sfaturi, care le-au comandat, au fost delicioase, toate trebuie să fie preparate pe care le puteți mânca, sau că doriți să încercați, și nu de mâncare ce mananci de obligații, sau că nu le place lor de arome. Internetul este plin de rețete delicioase și sănătoase, găsiți astfel de alternative.

Amintiți-vă că este recomandat să se consulte cu un nutritionist sau medicul pentru a vă consilia. Spune-le despre schimbările care doriți să pună în aplicare în viața lor, ei vor fi în măsură să vă îndrume și să furnizeze mai multe informații, dar, de asemenea, asigurați-vă că organismul este capabil să facă față cu aceste schimbări. Toate recomandările care am dat au profesioniști, cu toate acestea, fiecare persoană este diferită, și, prin urmare, trebuie să vă asigurați. Este important să se verifice, dacă aveți hipertensiune arterială, diabet zaharat, probleme cardiace sau dureri musculare.

Apoi, pentru a avea totul gata să înceapă! Amintiți-vă, cheia pentru a face modificări minore, pe care le puteți lipi. Adaugă fructe într-o singură zi, alte mici gustări între mese, iar a doua zi, și mai departe, până când dvs. alimentarte va fi destul de diferit. Crezi Ca am putea îmbunătăți viața ta astăzi? Testarea diferitelor produse și rețete pentru a găsi cele care vă plac, și amintiți-vă, nu foame, nu-ți face nu este nimic, încearcă să îmbunătățească, să nu creeze probleme, și, prin urmare, vă va fi ușor să se adapteze la noua ta viață.

3) Exercitarea

Schimbarea dieta ta, veți începe să piardă în greutate treptat și în mod constant, corpul tau va dobândi o silueta mai subtire, și puteți fi siguri, nu să-și recapete toate kilogramele pierdute. Cu toate acestea, pentru a accelera procesul și să-și consolideze eforturile, să facă exerciții. Corpurile noastre sunt concepute pentru a muta, de aceea, un stil de viata sedentar duce la multe boli. Mai mult vă utilizați muschii, cu atat mai multe calorii arde. Nu este nevoie pentru tine de a deveni un atlet profesionist, este mult mai importantă decât tine ejercites face în mod regulat este atât de intensă, astfel încât conversații ușoare sau moderate de intensitate sunt foarte eficiente pentru a reduce burtă.

Ar trebui să se concentreze asupra exercițiilor de tipul sistemului cardiovascular, cum acest lucru poate fi jogging, mersul pe jos, înot, dans, bicicletear și așa mai departe Acest tip de exercițiu crește metabolismul și bătaia inimii, ceea ce face corpul tau consuma rezervele de grăsimi. Acest lucru pare ciudat, dar dacă doriți să-l formați abdomene, exercitii fizice sunt importante nu sunt reluari, localizate în abdomen, pentru că, chiar dacă aveți aceste musculare foarte bine dezvoltate, dacă dumneavoastră procentul de grăsime mare, nu va fi, deoarece sunt acoperite de ea. Tocmai de aceea, ar trebui să înceapă aceste exerciții înainte de a începe procedura în centrul de fitness.

Personal, cred că cel mai bun mod-este pur și simplu începe de mers pe jos. Mersul pe jos vă va ajuta să îmbunătăți starea dumneavoastră fizică, fără producirte de oboseală excesivă sau leziuni. Foarte bine, ca o lovitura de începere, mai ales dacă aveți un stil de viață sedentar și, dacă nu faci sport. Prima sarcină a fost să meargă 10.000 de pasi pe zi. Pare mult, dar apoi a început ați înțeles că nu este așa. Apoi puteți crește treptat viteza, și de a începe jogging sau alergare, pentru a sparge rutina. Astfel, vei ajunge sa arda mai multe calorii într-un mod sigur, ceea ce vă va aduce o serie de beneficii suplimentare pentru dumneavoastră de sănătate, atât fizice, cât și de sănătate mintală.

Ceea ce trebuie să știți înainte de a începe un plan de pierdere în greutate

Este posibil să doriți să piardă în greutate din motive personale. Sau poate că trebuie să piardă în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Acest lucru poate reduce riscul de a contracta anumite boli, de exemplu, boli de inima si diabet de tip 2. Poate scădea tensiunea arterială și nivelul de colesterol. Puteți, de asemenea, facilita și de a preveni simptome și leziuni asociate cu excesul de greutate.

În orice caz, există mai mulți factori care pot afecta eforturile dvs. de pierdere în greutate. Acestea includ schimbări în dietă, exerciții fizice și un stil de viață. Există instrumente și sfaturi, care pot tine pe drumul cel bun. În plus, trebuie să știți că nu se poate face. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou plan. Vă poate ajuta să configurați un program și de a monitoriza progresul în condiții de siguranță. Țineți minte că, chiar mici schimbari pot face o mare diferență în sănătatea dumneavoastră.

Calea spre o sănătate mai bună

În plus, pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră, există lucruri care trebuie să fie făcut înainte de a începe. Este necesar să se angajeze cu un plan de pierdere în greutate. Luați în considerare să vorbesc cu oamenii, cel mai apropiat de tine. Pot ajuta urmări progresul dumneavoastră, și de a oferi sprijin. Acest lucru te face sa te angajeze.

Când vine vorba de pierdere în greutate, există 3 lucruri importante pe care trebuie să știți în avans. În primul rând, este greutatea. Al doilea-este indicele de masă corporală (IMC). IMC se bazează pe greutatea și înălțimea. Medicii cred că IMC este cel mai bun indicator de risc pentru sănătate. Într-adevăr, în termeni medicali „excesul de greutate” și „obezitatea” se bazează pe o scară de IMC. IMC între 25 și 30 sunt considerate a fi excesul de greutate. IMC mai mare de 30 este considerat obez. Mai mare IMC dvs., cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli legate de greutate. Aceasta include diabetul de tip 2 si boli de inima. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să calcula dumneavoastră indicele de masă corporală, sau puteți folosi un calculator IMC. Graficul IMC-acest lucru este valabil pentru adulți, de sex masculin și feminin. Există o diagramă pentru fete și băieți cu vârsta de până la 20 de ani. De asemenea, există un calculator IMC separat pentru Asia.

Al treilea fapt, și anume pentru pierderea în greutate, circumferința taliei. De obicei, se acumulează grăsime în zona abdomenului. Acest lucru înseamnă un risc mai mare pentru sănătate decât de grăsime, care se acumulează pe coapse sau fese. Din acest motiv, circumferința taliei este un instrument valoros. Pentru început, puneți un capăt de măsurare bandă în partea de sus a osului coapsei. Wrap celălalt capăt în jurul său stomac, asigurându-vă că ea este în rect. Banda nu trebuie să fie nici prea dens, nici prea slab.

Medicii cred că de 40 de centimetri-este o măsură prea mare pentru bărbați și 35 de centimetri, este prea mare pentru o femeie. Circumferinta talie mare, numit obezitate abdominală. Poate fi un semn al sindromului metabolic. Acest grup de condiții, ceea ce crește riscul de boli legate de greutate. Poate duce la diabet de tip 2 sau a unei afectiuni cardiovasculare. Medicul dumneavoastră va fi capabil de a diagnostica sindromul dacă aveți cel puțin 3 5 boli care sunt enumerate mai jos.

După ce ați luat dumneavoastră de măsură, stabiliți-vă obiectivele, care sunt practice și sigure. Medicul dumneavoastră vă poate, de asemenea, vă ajuta cu acest lucru. Obiectivele trebuie să fie specifice. Fiți pregătiți pentru eșec, dar nu renunta. Recompénsese cu ceva sănătos, atunci când veți atinge scopurile. De exemplu, puteți încerca un nou tip de activitate, pentru a primi un masaj, sau de a cumpăra haine noi. Aceste eforturi vă vor ajuta să avanseze.

Nutriție

În general, pentru a pierde in greutate, trebuie să mănânci mai puține calorii decât corpul tau foloseste. Calorii provenite din alimentele pe care le mânca și bea. Unele alimente au mai multe calorii decât altele. De exemplu, alimentele bogate în grăsimi și zahăr, de asemenea, bogate in calorii. Unele alimente conțin „calorii goale”. Acestea se adaugă o mulțime de calorii în dieta ta, fără a specifica valoarea nutritivă.

Daca mananci mai multe calorii decat corpul tau foloseste, trupurile lor vor fi stocate sub forma de grasime. O jumătate de kilogram de grăsime corespunde aproximativ în jur de 3.500 de calorii. Pentru a pierde 1 kilogram de grasime pe saptamana, aveți de 3.500 de calorii mai puțin. Acest lucru înseamnă că 500 de calorii mai puțin pe zi. Singurul lucru care se poate face este de a elimina obișnuite de băuturi răcoritoare din dieta ta. Cu un astfel de ce ați face acest lucru, te va consuma 350 de calorii mai puțin pe zi. Puteți, de asemenea, arde de 3.500 de calorii dată pe săptămână. Acest lucru se poate face prin exercitii sau chiar mai activ. Cei mai mulți oameni este de a face o combinație a celor două. Dacă el face acest lucru în termen de 7 zile, puteți pierde 1 kilogram de grasime pe saptamana.

Cei mai mulți experți cred că nu trebuie să piardă mai mult de 2 kg pe săptămână. Acest lucru poate însemna că vă veți pierde în greutate de lichid și a masei musculare în loc de grăsime stocate. Poate să-l lase cu costuri mai mici de energie și de timp din nou să câștige în greutate.

Încercați să-și petreacă un sondaj despre obiceiurile alimentare. Ea vă va spune în cazul în care aveți nevoie pentru a face modificări în dieta dumneavoastră. Puteți determina, de asemenea, în nici un fel de substanțe nutritive îi lipsește. Câteva sfaturi pentru a îmbunătăți dieta ta includ:

  • Mananca numai atunci când simțiți senzația de foame. Acest lucru poate însemna, 3 mese pe zi si 1 gustare de zi cu zi. Sau ar putea însemna, de la 5 la 6 mese mici pe parcursul zilei. Dacă nu e foame, nu mananca.
  • Nu săriți peste mese. Sari peste mese, de altfel, nu duce la pierderea in greutate. Poate face sa te simti foame mai târziu. Poate duce la faptul că o virgulă în exces sau de a lua decizii greșite în industria alimentară.
  • Așteptați 15 minute înainte de a utiliza o a doua porție de mâncare. Corpul tau poate dura un timp, dacă încă foame.
  • Încercați să mănânce o varietate de alimente și întregi. Aceasta include carne Slaba, cereale integrale și produse lactate. Atunci când alegeți fructe și legume, mananca toate culorile curcubeului.
  • Evitați alimentele procesate și produse cu conținut ridicat de grăsimi sau de zahăr.
  • Bea multe lichide. Alege băuturi fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, apă sau ceai fără zahăr.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate referi la un specialist în nutriție. Acest lucru poate ajuta cu merge la centrul de cumparaturi produse și rețete care se potrivesc nevoilor lor.